脳をリフレッシュ

マルチビタミン＆ミネラル

最近では、アサヒやDHCなどの有名な会社から販売されています、大塚製薬の「ネイチャーメイド」などは、一度はテレビのCMで見た方が多いと思います。何故これだけ流行っているかというと、一粒で複数のビタミンを摂取することができて、気軽に栄養補給ができるからでしょう。簡単に説明しますと、人が生きていく上で必要な栄養素を複数含んだサプリメントの総称で、まず最初に摂取しておきたい基本的な物なのです。ビタミンに関しては、だれでも知っている「Ｃ」から、マイナーな存在の「ビオチン」や「葉酸」などを含めて、全部で１３種類のビタミンが存在します。この中から「Ｋ」を除いた１２種類が入ったサプリメントが主流です。なお、「A」については、過剰症の恐れがある為に、ベータカロチンの形で含有されいる物が殆どです。また、最近ではマルチミネラルもさらに配合したものも多くなってきています。ミネラルは、１００種類近く存在しますが、その中でも人が生きて行くうえで欠かせない、「必須ミネラル１６種類」の中から、既に摂り過ぎの「ナトリウム」や「リン」などを除いた、１０から１１種類入ったものが主流です。ビタミンやミネラルはお互いが助け合う事で、その働きを高めています。たとえば、骨を作る栄養素としては、「カルシウム」が有名ですが、他にもビタミンＣ・Ｄ・マグネシウムなども骨を作る過程で必要とされます。血液を作る時も同様に「鉄分」以外に、ビタミンＢ１２・Ｂ６・葉酸・銅などが必要になるのです。血や骨を作るだけでなく、人が生きていく為には様々な栄養素を必要とします。これらの栄養素を複合的にバランスよく、手軽に摂取できる事が最大の特徴なのです。ビタミンＥを例にとると、天然の方が抗酸化能力が高く、合成品は効力が劣ります。ビタミンＣの場合は、天然も合成も全く同じ効力を示します。ただし天然のビタミンＣは殆どの場合、天然原料自体にフラボノイドを含んでいる為、ビタミンＣの吸収効率を高めてくれる物もあります。一見すると天然ビタミンが良さそうですが、欠点もあります。まず製造工程が複雑化される為、合成に比べると少し高価になります。あと、国内メーカーでは、天然ビタミンを製造している所が少ない為に、コンビニやスーパーで手に入りにくい事です。どうのこうの薀蓄はいいからどれがおすすめなのかはっきり言ってくれという方の為に具体的に申し上げますと、私個人的にはサントリーの「マルチビタミン＆ミネラル」がおすすめです。必要最低限のビタミンとミネラルをお手軽に摂れますしコストパフォーマンスも優秀です。私は医者ではないので成分について正確なことは推測と資料を基に調べた結果に過ぎませんことをご理解くだされば幸いです。

脳を鍛える方法

マルチビタミン＆ミネラル

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